brzuch nie

ŚRODA 2.06.2010r. Dziś dzień treningowy plecy , biceps , brzuch ;]\ poszło b.dobrze . Dieta idzie dobrze jem własnie 5 posiłek . dzis wszamałem: rano 7;15 płatki kukurydziane + marchewka 10;00 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka+ jabłko 11;30 bułka zbozowa z małesm roslinym i szynka z piersi kurczaka + 0,5l wody 15;00 [...]

OD DZIŚ WRACAM NA SIŁOWNIE :} Z PEWNYCH PRZYCZYN NIE MOGŁEM WIEC RUSZAMY DALEJ DZIS KLATA / TRICEPS WIEC MUSI DOBRZE ISC NARAZIE MICHA IDZIE NA 5 ALE SIE OKAZE POZNIEJ WSZYSTKO OPISZE I MAM DZIS DO ZREALIZOWANIA CEL NA BRZUCH TU WKLEJE LINK CO BEDE DZIS ROBIŁ http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

[...] "uroda" wystawiania sie na forum, olac to... Ale w jednym maja racje, nie masz co zrzucac, a wrecz musisz przybrac troche miesnia, zwlaszcza gdy zamarzyl ci sie brzuch "kaloryferek" Nie boj sie miesni one nie sa takie straszne i wcale nie bedzie ci latwo je zdobyc, spokojnie, nogi nie zrobia ci sie wielgachne od paru [...]

A6W to bardzo kiepski program na brzuch. Więcej nie znaczy lepiej. Brzuch 2-3x w tygodniu, po 2-3 ćwiczenia w 3-4 seriach po 10-20 powtórzeń.

A po ile seri? Czy mógłby być taki plan Pon klata,barki, Śro ręce,brzuch Pio nogi,i wgl dół Nie klatka,brzuch

A po ile seri? Czy mógłby być taki plan Pon klata,barki, Śro ręce,brzuch Pio nogi,i wgl dół Nie klatka,brzuch Lepiej całe ciało 3 razy w tygodniu, po dwa ćwiczenia na większe partie i po jednym na mniejsze.

DZIEŃ 18 Redukcji TRENING Dzisiaj rano wleciał trening TABATA+CARDIO Kiepska pogoda, jeszcze mega smog dlatego też nabijałem kroki na bieżni choć tego nie lubie.. TABATA: 4min Martwy ciąg 60kg -- Pompki 1min off 4min Wykroki z hantlami 10kg --- wyciskanie hantli nad głowę 10kg 2 min off Brzuch -- 3s allachy, 3 s spięcia na ławeczce, świeca na [...]

[...] 20 Wspięcia na palce 15 Pompki 10 Glutes bridge 15 Podciąganie szerokim chwytem 5 Krzesełko pod ścianą 30sek Wszystko x 9 obwodów Do tego dorzuciłem 3 ćwiczenia na brzuch i 2x podpór przodem 45 sek . Dzisiejsze tempo dosyć opanowane . Przerwa między obwodem minuta /SFD/2021/10/28/88d324cf5a0249b09f3717a21e6e20fc.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15/12/10/10 6. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 15/12/10 +przedramie Co drugi dzien lub codziennie 2-3 cwiczenia na brzuch 1.Poniedziałek - dzien 1 2.wtorek - dzien 2 3.środa - dzien 3 4.czwartek - wolne 5.piatek - dzien 1 6.sobota - dzien 2 7.niedziela - wolne 8.Poniedziałek - [...]

[...] od poprzedniego treningu) 12,9,9,8 francuz sztangielkami w siadzie 10,10,10,10 wtorek plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 12,9,9,6 wioslowanie do brzucha/Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,9,9,6 jak cie nie klepie to mozesz dodac wioslo hantlom w opadzie tlowia "Martwy ciąg" 12,9,9,6 [...]

[...] kolacji ! po treningu i moge dorzucic w dzien jezeli za mlao bialka. , takze kolacji raczej nie uzyje chyba ze nie bede mial odzywki akurat ;d Nosze pas nepronowy na brzuch ! STAZ 4MCE 8 sniadanie 2 sniadanie w godiznach szkolnych zmieszcze 10-15 16- obiad 18 podwieczorek , 22 wracam z treningu odzywka Dodatki : Wyjadłem [...]

Ja też nie wiem.Myślałem,że mnie rozniesie tam. Brzuch staram się . Dzisiaj robiłem. Wracaj do zdrowia. Jak teraz się czujesz ?

[...] na suwnicy 2 serie 2. podnoszenie nóg na przyrządzie z siedzenia do góry z obciążeniem 2 serie 3. podnoszenie nóg w strone pośladkó z obciążeniem na przyrządzie leżąc na brzuchu 2 serie 4. 2 serie ćwiczenia na łydki na specjalnym przyrządzie Brzuch 1. podnoszenie nóg w zwisie do klatki 3 serie po 20 powtórzeń 2. brzuszki na przyrządzie z [...]

czyli robiac brzuch 2 albo 3 razy w tygodniu moge doprowadzic do spalenia czesci tluszczu na brzuchu nie tracac przy tym masy na "gorze"? a po 2 jesli robic ten brzuch to jakbys proponowal? zalozmy 3 razy w tygodniu i czy robic go z wiekszymi miesniami np klata, plecami czy raczej z mniejszymi? ile serii i powtorzen ? z gory dzieki [...]

to może tak? Poniedziałem - klatka, przedramie Wtorek - grzbiet, triceps środa- wolne czwartek -biceps, brzuch piątek- naramienne, nogi mam pytanko, czy moge robićtricpsa z grzbietem, bo wiem że muła z grzbietem nie można. i drugie pytanie - czy nie za mało tego brzucha w tygodniu?

co to za kolejność??? A Przysiady (nie na maszynie!!) WL płasko Drązek Unoszenie sztangielek bokiem szrugsy bic tric brzuch B Wykroki Ławka skos wioslowanie wyciskanie sztangi sprzed klatki bic tric przedramie łydy brzucho wszystko 2 serie docelowe po 15p.(docelowe czy główne które się liczą, takim samym cieżarem czyli, chce WL zrobić na 50kg x [...]

Na oponke jest właśnie to co robisz, aeroby+dieta.Żadne ćwiczenie na brzuch tego nie przyspieszy- to jedynie wzmacnia lub powieksza mięśnie brzucha.Jak będziesz za bardzo atakował brzuch, skośne to tylko powiększy mięśnie POD tłuszczem ,i tyle..

[...] trochę niższy niż ja, na oko miał ok. 172 cm, był dość masywnie zbudowany ale bez przesady. Ważył chyba coś ok. 90 kg. Opiszę teraz szczegółowo tę walkę: kumpel dostał uderzenie w brzuch i sie zwijał z bólu przez 2 minuty. Dodam jeszcze, że ten kolega uwielbia bójki uliczne, ma w nich liczne doświadczenia(mniej więcej 2 bójki w ciągu tygodnia).

czy ten trening może być?? pon, śr, pt - trening siłowy ok. 90 minut po treningu ok. 30 minut brzuch TAK, RóB FULL BODY WORKOUT, ZEJDZ DO DZIALU TRENING LUB ALTERNATYWNA DROGA wt, czw, sob - HIIT SPROBUJ NARAZIE 1 DZIEN W TYGODNIU I W NASTPNYM 2 X W TYGODNIU 3 X WYCZERPIESZ SIE I TRAFISZ W KONCU DO SZPITALA nd - basen i sauna BASEN I SAUNA DLA [...]

[...] Uginanie rąk na wyciągu dolnym 4 serie 10x9kg. (MASAKRYCZNIE ciężkie to było) Uginanie młotkowo 2 serie 10x13kg Uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10x10kg. Na koniec brzuch: Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x20 Skłony ze skrętami na ławce skośnej 4x25 Twister 3x60 Wszystko robione dobrze technicznie ( bez mostkowania, podrzucania [...]